الصحة والجمال تحمينا من الأرق

السلام عليكم:-

كل امرأة تتمنى الجمال وإن كانت جميلة تود الحفاظ على هذه النعمة ودائماً عندما يذكر الجمال نتخيل كريمات ترطيب وتغذية ونضارة وشد وووووووووووووو ولم يخطر على بالنا أننا حينما نهتم بجمالنا الحقيقي أننا سنبتعد عن الأرق والمرض بإذن الله وهناك خطوات بسيطة لو اتبعتها ستحققي حلمك إن شاء الله وهذه بعضاً منها :-

1- تناول العشاء الذي يضم خضار وفواكه طازجة ، مشتقات الحليب .
2- إذا أردت تناول اللحوم والأسماك يستحسن تناولها مشوية فقط .
3- الابتعاد الكلي عن جميع أنواع المقالي .
4- تناول كوب من الحليب مع ملعقة من العسل يعطي حالة استرخاء للجسم .
5- إذا كنتِ بحالة ضغط نفسي تناولي فيتامين ( أ ) الموجود في خميرة البيرة ، حبوب القمح ، الخضار المنوعة ، الأرز المقشور .
6- إقفال النوافذ والأبواب جيداً منعاً لدخول الأصوات من آليات وغيرها .
7- يجب أن يكون فراشك وسريرك مريحاً يساعد على النوم الجيد.
8- حمام ساخن قبل النوم يساعدك على النوم العميق .
9- القيام بنشاط جسدي في النهار أو رياضة صباحية مفيدة جداً للنوم المسائي .
10- في حالة الاستيقاظ ليلاً والهروب من النوم عليك بذكر الله وقراءة القرآن.
11- ضروري جداً تناول مشروبات ساخنة وذلك لإراحة الجسم والأعصاب .
12- يجب تناول جميع الفيتامينات صباحاً فقط .

ملاحظة :- إن خميرة البيرة تنقي الجسم وتعطي لوناً صحياً للبشرة وتمنع ظهور البثور والحبوب والهالات السوداء في الوجه .